То, ради чего хочется ЖИТЬ
Икигай — это умение находить удовлетворение, радость и осознанность в делах каждый день. Икигай может представлять собой хобби, профессию или семью. Можно считать это философией, способствующей долголетию.
Благодаря икигай человек учится приводить в порядок мысли, замечать красоту окружающего мира и радоваться мелочам, обретает гармонию и душевный покой.
Основные элементы Икигай
Икигай сообщает вашей жизни цель и одновременно дает силы двигаться к ней. И этому есть простое объяснение: обретя смысл или дело жизни, найдя то, что приносит радость каждый день, люди начинают внимательнее следить за своим здоровьем, они бросают вредные привычки, чаще испытывают положительные эмоции и реже грустят. Поэтому для каждого человека, который хочет прожить долгую и осмысленную жизнь, так важно найти то, ради чего хочется вставать по утрам.
Конечно, чтобы обрести икигай, не обязательно быть японцем. Достаточно лишь стать более внимательным и осознанным в повседневной жизни. Кен Моги выделяет 5 столпов икигай.
1. Начать с малого.
Впустить небольшие изменения в свою жизнь, которые постепенно сделают ее лучше: начать раньше вставать по утрам, выделить час в день для физической активности или интересного хобби, готовить здоровую пищу и т.д.
2. Освободить себя.
Принять себя и освободить свою сущность, разбудить внутреннего ребенка, а значит, научиться быть более легким, непосредственным, смелым и независимым от мнения окружающих.
3. Обрести гармонию с миром.
Уважать природу, заботиться о том, что тебя окружает.
Идти к своей мечте экологично, помня о других людях и окружающем мире. Невозможно обрести икигай, вредя им.
4. Радоваться мелочам.
Счастье заключается не только в чем-то большом (успех, служение великой цели) и материальном (хорошая зарплата и большой дом). Повседневное счастье состоит из мелочей: вкусного завтрака, солнечного утра, возможности обнять любимого человека. Мысленно отмечайте вещи, которые дарят вам удовольствие, радуйтесь им и будьте благодарны судьбе за эти мелочи.
5. Быть здесь и сейчас.
Поток или «нахождение здесь и сейчас» — это состояние, когда человек настолько вовлечен в свою деятельность, что все остальное для него теряет значимость.
«Поэтому музицируйте, даже когда никто вас не слушает. Пишите картины, даже когда никто на них не смотрит. Сочините историю, которую никто не прочтет. Внутренней радости и удовлетворения будет более чем достаточно, чтобы вы продолжали жить и делать свое дело» — советует Кен Моги.
Правила Икигай
По мнению японцев, основой для хорошей жизни является следование правилам Икигай. Но что это за правила и как мы их применяем?
1. Найдите свою страсть.
Первый и самый важный шаг - осуществить свои мечты. Практически невозможно жить с целью, если мы откажемся от пути того, которым мы действительно хотим пройти. Однако иногда трудно обнаружить нашу страсть, а затем продолжить ее. К счастью, все больше людей осмеливаются идти своим путем. Самое большое препятствие - это страх. Но если вы преодолеете его, вы найдете все больше и больше возможностей для достижения своей страсти.
2. Будьте активны физически и умственно.
Одно из самых важных правил Икигаи - всегда оставаться активным. Независимо от того, насколько вы устали, если вы хотите найти свою цель, вы должны заботиться о своем теле и уме. Чтобы достичь этого, важно развивать здоровые привычки. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, узнавайте что-то новое. Это привычки, которые помогут вам достичь совершенства и цели в вашей жизни.
3. Общайтесь с другими людьми
Вы должны делиться своей жизнью с другими, в одиночестве найти смысл нашего существования гораздо сложнее. Поэтому вы должны убедиться, что ваша цель включает в себя связи с другими людьми, которые значимы для вас.
Как мы видим, эти три правила приглашают нас каждый день наполнять наш Икигай с целью придания смысла нашему существованию.
Как найти свой Икигаи
Важно понять, что не существует единого оптимального пути к икигай. Каждый из нас должен искать свой путь, пробираясь сквозь дебри своих неповторимых качеств.
Несмотря на то, что это может напоминать некий карьеризм, "икигай" - это не всегда попытки достичь финансового благосостояния. Иметь хобби, которому посвящаешь своё время, заниматься воспитанием в семье или с головой и страстью погружаться в любимый проект, о котором всегда мечтал - всё это "икигай".
Если вы чувствуете неуверенность относительно собственного Икигаи, есть несколько способов перефокусировать мысли и цели.
1. Если вам сложно принять изменения, попробуй просто разбавить свою жизнь чем-то новым: новым хобби, новым кругом друзей, новой работой.
2. Если то, чем вы занимаетесь сейчас похоже на борьбу, значит вы обрели некое знание о вашем нынешнем состоянии.
3. Выпишите 10 ключевых дел за прошедшую неделю. Затем спросите себя, добавили ли они смысла в вашу жизнь? Вопросы можно задать ещё конкретнее. Например:
· Это то, что я умею делать?
· Это то, что нужно людям?
· Это то, что я люблю делать?
· Это то, что может мне приносить деньги?
Если же для вас осуществить это слишком сложно, не переживайте. Исследования показали, что подобно музыкальному вкусу, моде и различного рода мнениям, "икигай" человека может меняться с течением времени, поэтому для его идентификации требуются периодические проверки.
Так что никогда не поздно начать наслаждаться жизнью!
🔵 Добавляйтесь и Пишите: https://aleksandr-zharkov.com/
Благодарю за ответ!
